नई दिल्ली: जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, कुछ के लिए नींद का पैटर्न बदल जाता है। भले ही हम भारी कंबल, लंबे पजामे को छोड़ना शुरू कर देते हैं और आरामदेह कपड़ों में शिफ्ट हो जाते हैं, धधकती गर्मी गहरी नींद एक दूर का सपना।
विशेषज्ञों का मानना है कि गर्म गर्मी की रात को हराकर नग्न सोना शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है।
गर्म रातों में नग्न सोने के नुकसान Cons
कॉस्मोपॉलिटन के साथ एक साक्षात्कार में, बूपा के क्रॉमवेल अस्पताल में लीड स्लीप फिजियोलॉजिस्ट जूलियस पैट्रिक बताते हैं कि यह अभ्यास आपकी नींद को खराब कर सकता है। कैसे? खैर, शुरुआत के लिए, यह पसीने के वाष्पीकरण के शीतलन प्रभाव को दूर करके आपके शरीर से पसीने को वाष्पित होने से रोकता है। तो, अनिवार्य रूप से, आप एक पसीने से तर शरीर के साथ रह गए हैं और कोई शीतलन प्रभाव नहीं है।
अपने जन्मदिन के सूट के साथ जाने के बजाय, स्लीप फिजियोलॉजिस्ट जूलियस पैट्रिक ने पसीने के अवशोषण और वाष्पीकरण के लिए सोते समय सूती, लिनेन जैसे ‘हल्के बिस्तर’ पहनने की सलाह दी।
हीटवेव के दौरान सोने के टिप्स
बहुत गर्म होने पर एक आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के कुछ अन्य आसान तरीकों में शामिल हैं – अगर बाहर का मौसम ठंडा है तो खिड़कियां खोलना, पतले बेडकवर का विकल्प चुनना और अंत में, और सोने से पहले एक गर्म स्नान करना, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को ढीला कर देगा और आपको ठंडा कर देगा। आपको तेजी से सोने में मदद करता है।
उचित नींद लेना क्यों महत्वपूर्ण है
एक अच्छी रात की नींद के बाद हमें जो ताजगी का एहसास होता है, उसके अलावा अच्छी नींद लेने से कई फायदे मिलते हैं। यह याददाश्त में सुधार करता है, लंबा जीवन और स्वस्थ वजन सुनिश्चित करता है, रचनात्मकता को बढ़ावा देता है, ध्यान तेज करता है और तनाव को कम करता है।
हम आशा करते हैं कि आपको इस गर्मी में अच्छी नींद आएगी!
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